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Lo primero que debo dejar claro es que ni mucho menos soy un experto en la cuestión aunque, si que se lo que a mi me ha ocurrido estas últimas semanas y es de ello de lo que voy a hablar hoy. De la potencia de nuestra mente.

Como algunos sabéis soy un ex fumador reciente, algunos de los síntomas que aparecen al dejar de fumar son:

1. Disforia o estado de ánimo deprimido

2. Insomnio

3. Irritabilidad, frustración o ira

4. Ansiedad

5. Dificultad de concentración

6. Nerviosismo o impaciencia

7. Disminución de la frecuencia cardíaca

8. Aumento del apetito o aumento de peso

Mi mayor problema estos días es la dificultad de concentración aunque no es nada comparado con el problema de ansiedad que tuve semanas atrás.

Haciendo un super resumen la ansiedad se produce cuando tratamos de vivir el futuro, por el contrario la depresión se apodera de nosotros cuando nos ponemos a revivir el pasado, finalmente las personas equilibradas son las que viven y sienten el presente.

La ansiedad es un proceso natural y útil ya que nos provoca una sensación de alerta y activa nuestro organismo a reaccionar ante un peligro inminente. Imagina un camión sin frenos que se dirige hacia donde tu te encuentras o bien un agresivo perro a punto de soltarse de la cadena que lo retiene, te provoca ansiedad, tus pulmones, corazón, músculos en general se activan y se preparan para la huida o la acción.

Sin embargo tener ansiedad por algo que no es un peligro inminente, miedo a hacer algo insensato o a quedarte sin trabajo en el futuro o a perder a seres queridos, sin ser peligros inminentes a algunas personas les provoca ansiedad y no pueden vivir con ello. A ver, se puede vivir pero sin ninguna calidad de vida, por experiencia lo digo.

Para combatir esta ansiedad ilógica recomiendo la lectura de stop a la ansiedad de Ricardo Ros, a mi me ayudo a comprender lo que me ocurría y a poder controlarlo.

Del libro (entre muchísimas cosas y muy interesantes) me quedo con esta breve explicación: (No es literal, es mi interpretación)

A la ansiedad llegamos de forma más o menos rápida después de tener una serie de pensamientos que podíamos llamar iniciadores.

Hay que hablarle a la mente y decirle que ese pensamiento iniciador, que es origen de lo que en pocos minutos será una crisis de ansiedad NO ES REAL, pero por mucho que sepamos y pensemos que no es real nuestra mente no lo entiende. Hay que decírselo es su idioma.

Quizá ese pensamiento sea una imagen, o una mini película o una vision en varias imágenes, esto es un pensamiento visual. O quizá el pensamiento iniciador sea una voz en nuestro interior, una frase que se nos repite o algo que alguien nos dice, esto es un pensamiento auditivo. Por ultimo puede que el pensamiento primero que nos conduce a la ansiedad sea mas bien una sensación, olor, sabor, o por ejemplo un nudo en el estomago o en el pecho, o un erizamiento del vello, esto es un pensamiento Kinestésico. Debes descubrir de que tipo es tu pensamiento iniciador.

Ahora, cuando estés en un momento bueno, sin ansiedad debes tratar de modificar ese pensamiento y convertirlo en algo que no provoque ansiedad, me remitiré a la lectura del libro para no perjudicar a nadie, sin embargo me gustaría explicar uno de mis ejercicios solo como ejemplo.

Cuando tuve ansiedad uno de mis síntomas o pensamientos iniciadores era una bola en pecho, una bola que me oprimía y no me permitía respirar. Me imagine esa bola como una pelota de tenis amarilla con pelitos (como todas) y muy lentamente la hice disminuir con mi pensamiento hasta convertirla en una bola de golf de practicas, también amarilla y luego a blanca, ahora la comprimo un poco mas en mi interior hasta el tamaño de una canica de cristal y poco a poco hasta que se convierta en un punto minúsculo. Ahora lentamente desde mi interior la voy sacando hasta la piel, hasta atravesarla y una vez fuera de mi la alejo y la llevo al horizonte hasta desaparecer. Y me funciono, desapareció la bola que me oprimía, alguna vez ha intentado volver sin embargo con la técnica la elimino sin mayor dificultad.

Bueno espero que ayude a alguien, en cualquier caso como muchas veces digo a mi me ayuda escribirlo. Por cierto esta tarde voy a hablar de ello en público con los amigos del curso, os dejo la presentación. Lastima que no se escuche la música de la presentación.

Hola hijo mío, como estas?

Veo que ya comprendes el funcionamiento de los emails y de los chats, espero que no abuses de estas herramientas y recuerdes que las herramientas no son ni buenas ni malas, son lo que hagamos con ellas, bueno ya te lo iré explicando.

Hoy te quería enseñar algo nuevo, y te lo pongo en el blog porque ya le dedique uno a tu hermano hace tiempo. Llevas un tiempo leyendo algún que otro blog, que yo sepa el mío y alguno mas de la familia, a continuación las instrucciones para configurar tu propio Reader.

A) En tu cuenta de Google o de Gmail debes pinchar en Reader (arriba a la izquierda)

B) Ahora debes agregar los distintos blogs que quieres leer, esto lo podemos hacer de 2 formas:

1.- La primera es pinchar en +Añadir una suscripción, y teclear otropuntodevista.com o pixemia.com y te saldrán nuestros blogs

2.-La segunda es que le des a configuración (arriba a la derecha) y vayas a configuración de Reader y a la pestaña extras, al final de todo veras un boton similar a este (Pincha sobre la imagen de bajo para que se haga grande y mira arriba derecha)

Una vez aquí baja al final de la página (mira abajo) y arrastra el boton “Suscribirse…” hasta la barra del navegador o la barra de marcadores.

Con ese boton cada vez que visites un blog interesante solo tendras que ‘suscribirte’ para que aparezca en tu Reader.

A ver si lo consigues, pero cuando tengas hechos los deberes eh?.

Esta entrada esta dedicada a mi hijo Quique Mora.

La verdad, no descubro ningún secreto, pero era para darle algo de emoción a la cosa, probad a poner en google: (sin comillas)

‘site:twitter.com location ontinyent’ o también ‘site:blogger.com location ontinyent’  en facebook (o caralibro en español vía Oscar) no lo he probado, ya hay mucha gente conectada.

La verdad no recuerdo la fuente o el autor del truco, en su día me lo apunte sin mas. Sin embargo si me acuerdo que fue vía Twitter.